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孕妇经常熬夜会怎样
来源:http://www.huobia.cn  日期:2019-07-25

  孕妇熬夜会怎样?会影响宝宝吗?

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  熬夜影响

  有些准妈妈怀孕后一到晚上总是睡不着,晚上总是12点后才睡觉。其实妈妈们有时候也是无可奈何的,熬夜有一定的危害,那么有哪些方法来缓解熬夜的影响呢?

  

  熬夜对胎儿的影响

  孕妇胎儿易血虚

  晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

  生出来的宝宝长得慢

  如果长期这样,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢,体重轻等等。所以,准妈妈最好还是规律作息吧!准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

  生出来的宝宝爱哭闹

  胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,增加准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生理时钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

  孕妇的最佳睡眠时间

  每晚睡觉8小时为最佳

  怀孕以后,为了给胎儿个良好的环境,一定要保持充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也需要1-2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

  怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰睡、侧睡均可。

  妊娠期睡眠9小时最佳

  准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

  午睡0.5-1小时最佳

  午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休

  息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

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